こんにちは。秋葉原、完全個室パーソナルトレーニングジムAIMZ　代表の高橋です。
 
今年こそは腹筋を割りたい！恥ずかしがり屋で、なかなか顔を出さないあなたの腹筋を確認したくはないですか！？
 
ではどうやれば腹筋が見えてくるか。それはずばり体脂肪を減らすことです！体脂肪が落ちれば自然と腹筋は見えてきます。

※あなたの腹筋はもともと割れています。ただ脂肪で隠れているだけです。腹筋の形は先天的なもので、人によっては6パック、8パック、4パックと様々です。
 
男性はだいたい15％、女性であれば20％あたりで腹筋のラインを確認できるはずです。

写真で見ていただくとわかりやすいと思います。

 
ここでよくある勘違い！腹筋運動のみでお腹周りの脂肪を落とそうとする。これではいつまで経っても腹筋と対面できません。。
 
なぜなら腹筋運動をしたからといってお腹周りの脂肪だけを落とす事はできないからです！大前提として『部分痩せ』これは現状科学的には不可能とされています。体脂肪は全身まんべんなく減っていきます。※脂肪が落ちやすい部位、落ちにくい部位は多少個人差はあります。
 
という事は腹筋運動のような消費カロリーの少ない運動をするよりも、身体の中の大きな筋肉(胸、背中、脚)を使った運動を行ったほうが消費カロリーも大きいですし、より多くの筋肉を鍛えられるので断然効果的です！
 
あとはやはり食事！『腹筋はジムで作られるのでなく、台所で作られる』という言葉があるくらい食事管理も大切になってきます。
 
最近腹筋専門のパーソナルジムもチラホラみますが、腹筋を出す魔法のメソッドなど残念ながらありません。腹筋種目を多めにやるくらいです。
 
トレーニング、ダイエットを始めるきっかけはそれぞれですが、腹筋をだす！(見えるようにする！)それも立派な目標です。AIMZではあなたの目標達成を最短距離でご案内します！トレーニングについてのご質問等ございましたら、お気軽にご連絡ください。