こんにちは。秋葉原完全個室パーソナルトレーニングジムAIMZ　代表の高橋です。

トレーニングをして翌日、翌々日に筋肉痛にならなくても、トレーニング効果はあるのか？答えは。。。あります！

トレーニングを始めたばかりの頃は激しい筋肉痛に悩まされますよね。特に下半身のトレーニング後は地獄です。。(笑)

ですがトレーニングを続けていくにつれて筋肉も刺激に慣れてきてだんだん筋肉痛になる事も少なくなってくるのではないでしょうか？

そこで、あれ？もしかしたらトレーニング方法間違っていないか？などと不安になったりしていませんか？

あなたのトレーニングの内容を拝見していないので、はっきりと断言はできませんが、毎回限界まで力を出し切っている。徐々に扱う重さも上がってきているのであれば問題はないでしょう。

ですが初心者の方でしっかりと毎回のトレーニングで筋肉を追い込めているかたは稀です。むしろ一人でしっかりと追い込めていたらそれは初心者とは言わないですね(笑)

筋肉痛のメカニズムは、まだ医学的にはっきりと解明されていないのが事実です。

以前は筋肉中に発生する乳酸が原因といわれていましたが、現在はトレーニングによって傷つい筋肉繊維が修復される際に痛みが伴うのではないかと言われています。※あくまで仮説です。

筋肉痛が起こりやすい動作というのもは、ある程度はわかっています。それは『エキセントリック収縮』です！なんだその横文字は？となりますよね(笑)。簡単に説明しますと重いものを持ち上げる時ではなく、それをゆっくり耐えながらおろしていく状態です！筋肉にブレーキをかけながら使っている状態とでも言いましょうか。日常的な例をあげますと階段を降りる動作ですね。登山後に筋肉痛になるのは、登る時ではなく、下山時が原因なんです。

もしあなたがトレーニングの際、毎回筋肉痛を味わいたいのであれば(ないとは思いますが)とにかく重たい物をゆっくり耐えながら下してみてください！

トレーニングのバリエーションとしてたまに行うのは良いですが、一人では危険も伴いますし、やりすぎは逆効果になりますのでご注意くださいね！

やみくもに自己流でトレーニングするのでは、時間も労力いたずらに使ってしまいます。それらを考えるならばトレーナーをつけるのは費用対効果も悪くわないのでは？必ず効果のでるトレーニングをAIエイムズで初めてみませんか？ あなたの理想の身体に私が導きます！お任せください！ ご連絡いつでもお待ちしております！